パーソナルトレーニング＆
ボディリカバリー
T-FIT LAB

こんにちは、パーソナルトレーナーのHIROです！

今回は、2ヶ月ダイエットコースを受けていただいているクライアントさんの成果報告と、取り組んでいる**「リバウンドしないダイエット法」**についてご紹介します。

◆ 結果報告

• スタート時体重：81.7kg
• 1ヶ月後：78.1kg（−3.6kg）
• 2ヶ月後：76.5kg（−5.2kg）

体重だけでなく、見た目の引き締まり・体の軽さ・疲れにくさなども実感していただいています。

◆ 取り組んだのは「脂質を抑えた、リバウンドしにくい減量法」

ただ体重を落とすのではなく、5年後・10年後もキープできる体を作ることを目的にしたアプローチです。

• 糖質は適量確保（筋肉を減らさない）
• 脂質はしっかりコントロール（ホルモンバランスは保ちつつ）
• タンパク質は充分に（代謝を下げない）

このバランスを守ることで、食べる量を極端に減らさずに体脂肪だけを落とすことが可能になります。

◆ なぜリバウンドしにくいのか？

よくある「糖質カット」や「極端な食事制限」は、一時的には体重が落ちても代謝が落ちたり、筋肉が減ってしまったりしてリバウンドしやすくなります。

今回のやり方は、

• 食べるリズムを崩さない
• しっかり運動（筋トレ＋有酸素）
• 栄養素のバランスを考慮
  この3つを基本にしているため、減量後も元の食事にスムーズに戻しやすいのが特長です。

◆ 最後に

2ヶ月でここまで来ましたが、**本当のゴールは「その体を維持すること」**です。

今後も、リバウンドしない体づくりをサポートしていきます。

同じように悩んでいる方、ぜひ一度体験セッションでご相談ください！