パーソナルトレーニング＆
ボディリカバリー
T-FIT LAB

こんにちは、パーソナルトレーナーのHIROです！

今回は、2ヶ月ダイエットコースを受けていただいているクライアントさんの成果報告と、取り組んでいる**「リバウンドしないダイエット法」**についてご紹介します。

◆ 結果報告

• スタート時体重：81.7kg
• 1ヶ月後：78.1kg（−3.6kg）
• 2ヶ月後：76.5kg（−5.2kg）

体重だけでなく、見た目の引き締まり・体の軽さ・疲れにくさなども実感していただいています。

◆ 取り組んだのは「脂質を抑えた、リバウンドしにくい減量法」

ただ体重を落とすのではなく、5年後・10年後もキープできる体を作ることを目的にしたアプローチです。

• 糖質は適量確保（筋肉を減らさない）
• 脂質はしっかりコントロール（ホルモンバランスは保ちつつ）
• タンパク質は充分に（代謝を下げない）

このバランスを守ることで、食べる量を極端に減らさずに体脂肪だけを落とすことが可能になります。

◆ なぜリバウンドしにくいのか？

よくある「糖質カット」や「極端な食事制限」は、一時的には体重が落ちても代謝が落ちたり、筋肉が減ってしまったりしてリバウンドしやすくなります。

今回のやり方は、

• 食べるリズムを崩さない
• しっかり運動（筋トレ＋有酸素）
• 栄養素のバランスを考慮
  この3つを基本にしているため、減量後も元の食事にスムーズに戻しやすいのが特長です。

◆ 最後に

2ヶ月でここまで来ましたが、**本当のゴールは「その体を維持すること」**です。

今後も、リバウンドしない体づくりをサポートしていきます。

同じように悩んでいる方、ぜひ一度体験セッションでご相談ください！

こんにちは

ティーフィットラボの入り口について、「どこが入り口かわかりづらい…」というお声を、最近ちょこちょこいただいていました。

たしかに、無機質な外観にガラス扉、足元は砂利道…ちょっとわかりにくいですよね（苦笑）

そこで！

自己流ですが、入り口をちょこっとDIYしました！

作業時間はわずか20分。

材料も家にあったものとホームセンターで少しだけ。

▼Before

▼After

踏み板を太く＆目立つように配置して、ジム前を広めに整えました。

これでひと目でわかりやすくなったかなと思います。

ちなみに、使ったのは木材風の樹脂製ステップ。雨でも滑りにくくて安心です。

ちょっとしたことですが、「入りやすいな」って思ってもらえるきっかけになれば嬉しいです。

GW約2年ぶりにパーソナルトレーニングに復帰されたお客様がいらっしゃいました！

「久しぶりすぎて不安…」「体力落ちてるかも…」と少し緊張されていましたが、セッションが始まると、身体も少しずつ思い出してくれたようで、最後はいい汗をかいてました😀

運動はブランクがあっても

また年齢や期間は関係ないです😀

これからまた無理なく・楽しく・結果につながるトレーニングを続けていきましょう！

「久しぶりだけど大丈夫かな？」と思っている方も、気負わずぜひ一度お越しください😀

こんにちは、ティーフィットラボです！

いよいよゴールデンウィークですね。

旅行や外食もいいけれど、つい運動不足になってしまう…そんなお声をよくいただきます😀

そんな声にこたえてティーフィットラボは、ゴールデンウィーク中も営業します！

【こんな方におすすめです】

・連休中も体を動かしてリフレッシュしたい

・ジムに通ってみたかったけど、平日は忙しくて行けなかった

・運動習慣をつけたいけど、きっかけがなかった

・夏に向けて、今のうちにスタートを切りたい！

【GW中の運動はメリットいっぱい】

1. 予約が取りやすい！
   　平日よりもゆったりとトレーニングできるチャンスです。
2. ストレス解消にぴったり！
   　人気のミット打ちで、全身運動＆気分爽快！
3. 生活リズムの崩れを防げる！
   　つい夜型になりがちな連休中も、ジムに来れば自然と生活も整います。

体験のお問い合わせは公式LINE・お電話・InstagramのDMからどうぞ。

ゴールデンウィークの間も、皆さまのご来館を心よりお待ちしております😀

こんにちは、HIROです！

今日は、人気プログラム【滝汗キックミット】について、「どんな方が通われてるの？」「どのくらいの頻度で来てるの？」というよくあるご質問にお答えしていきます！　

どんな方が参加してるの？

滝汗キックミットには、こんな方々が楽しく通われています！

• ダイエット目的の方
  　「楽しく汗をかいて体重を落としたい！」という女性が多いです。

• ストレス発散をしたい方
  　お仕事帰りにミットを打って、スッキリ帰る方も多数！
• 体力をつけたい方
  　運動不足解消、健康維持目的で通われる方も。

通う頻度は？

ライフスタイルや目的に合わせて、みなさん自由なペースで通っています！

• 週2回コースの方
  　しっかり結果を出したい、短期間で体を変えたい方に人気！代謝もアップして、シルエットの変化も早いです。
• 週1回コースの方
  　無理なく継続！日々のリズムに取り入れて、長く続ける方が多いです。
• 月2回の方
  　忙しい中でもリフレッシュしたい！自分のペースで運動を習慣に。
• 月1回の方
  　他の運動と組み合わせたり、息抜きとして来てくれる方も。「続けやすいこと」が大事ですよね！