パーソナルトレーニング＆
ボディリカバリー
T-FIT LAB

当ジムでは、50分から55分のパーソナルトレーニングの中に約5〜10分のキックミット打ちを取り入れたメニューを行っています。

「キックボクシングって難しそう…」というイメージを持つ方もいますが、実際には 50代・60代の方にこそ相性の良いトレーニングです。

⭕️今日は50代後半男性の紹介です。

もともと2ヶ月ダイエットコースからスタートして目標達成。

その後アフターコースで継続（週一回のトレーニング）

✅50代後半の男性クライアントも8ヶ月で変化

運動不足と体力の低下をきっかけにスタートした50代後半のクライアント様。

最初は足が上がりづらく、バランスを取るので精一杯でした。

ところが、

● 前半40分で体幹・下半身・姿勢を整える

● 最後の10分でミット打ちで“全身を使う”

この流れを継続した結果、写真のようにブレないフォームでキックを打てるように。

「こんなに動けるようになるとは思わなかった」

「ミットに当たる感覚が気持ちいい」

と、毎回のセッションを楽しんでいただいています。

✅【前半40分】身体の土台づくり

まず最初の40分では、

✅ 姿勢改善

✅ 下半身の安定

✅ 体幹の強化

✅ 無理のない筋力アップ

といった “身体を支える基本部分” を鍛えていきます。

50代以降は、

「いきなりハードな動きをしない」

「身体の使い方を覚えてから負荷を上げる」

というステップがとても重要です。

基礎を整えることで、ミット打ちが安全に・気持ちよく行える土台ができます。

✅【後半10分】ミット打ち

最後の10分はキックミット。

ただの打撃練習ではなく、身体づくりに必要な効果が詰まっています。

● 心肺機能アップ

全身を連動させるため、短時間でも呼吸が自然と深くなります。

● 体幹の使い方が身につく

キックやパンチは軸を安定させながら行うため、日常の姿勢も改善。

● 脂肪燃焼＆汗をかく爽快感

筋トレとは違う「動けている感」があり、達成感が高い。

● ストレス発散

仕事の疲れやストレスも一気にリセット。

10分という短さがちょうど良く、

「疲れるけど楽しい！」

と人気のメニューです。

ダイエットはもちろん

8ヶ月後、あなたも「動ける身体」を実感しているはずです。

気になる方はぜひ一度体験してみてください。

短期集中で結果を出したい方に人気の

T Fit Lab「2ヶ月シルエット革命EXコース」。

2ヶ月でしっかり体を変えたあと、

「せっかく痩せたのに戻りたくない！」

「でもガチガチな継続コースはイヤ…」

という方も多いです。

T Fit Labでは、そんな方のために

NEXT（ネクスト）コースを用意しています。

これは「やる・やらない自由」。

継続を強制することは一切ありません。

🔹実際の結果は…

NEXTコースに進んだ方のデータがこちら👇

・NEXT半年の方：キープ

・NEXT3ヶ月の方：キープ

・NEXT1年以上の方：キープ

・NEXT2年以上の方：＋1〜1.5kg程度で安定

つまり、リバウンドさせていません！

2ヶ月で終わらせず、「その先の自分」を見据えて行動できる方ほど、しっかり結果を維持しています。

🔹なぜリバウンドしないのか

T Fit Labのダイエットは、

“やせること”よりも“保てること”を重視しています。

・2ヶ月で体を変えるだけでなく「食べ方」「動き方」を身につける

・無理な制限ではなく、ライフスタイルに合わせた食事アドバイス

・キックボクシングや筋トレで、運動を楽しめる工夫

🔹ダイエットのゴールは「キープできるカラダ」

体重を落とすのはゴールではなく、スタート。

自分のペースで無理なく続けられる仕組みがあるから、

リバウンドせずに自信を保てます。

これから年末に向けて、体を整えるベストシーズン。

「短期間で変わりたい」「リバウンドしたくない」

そんな方はぜひ一度、体験トレーニングへ。

▶️ 体験・カウンセリングはこちらから！

✦ 羽生市のパーソナルトレーニングジム ✦

💪 ご体験・ご質問はコチラ！

📞 TEL: 080-3097-2433

📩 Mail: kbskick@gmail.com

💬 LINE: kbskicks

🏋️‍♂️ ティーラボ羽生

🌐 HP: http://kbskick.com/

📍 対応エリア

🚩 埼玉県：羽生・久喜・加須・幸手・蓮田・白岡・行田・熊谷・北本

🚩 茨城県：古河市

🚩 群馬県：館林市

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T-Fit Lab のジム入り口は、夜になると少しわかりにくいとの声をいただいたのでわかりやすいように明かりを追加しました。

初めてお越しいただく方にも迷わず安心して来ていただけるよう、入り口までの道のりをご紹介します😊

🌈 カラフルなライトが目印！

夜になると、写真のようにカラフルなライトが点灯します。

緑・青・赤・紫と並んでいるライトがジムまでの道を照らしているので、ぜひ目印にしてください。

✨ 足元ライトで安全に

地面にも黄色のライトが設置されています。

足元をしっかり照らしてくれるので、暗い夜道でも安心してお越しいただけます。

🌴 植栽とライトでリゾート気分

入口周辺の植栽もライトアップされており、リゾートのような雰囲気を演出しています。

少しワクワクした気持ちでジムに入れるはずです！

📍 初めてご来館される方は、ぜひカラフルなライトを目印にお越しください。

迷ってしまった際はお気軽にお電話くださいね📞

こんにちは！ティーフィットラボのHIROです。

今日は「週に1回の筋トレは意味があるのか？」と「フリーウエイトとマシントレーニングの違い」。

週1回の筋トレは意味がある？

結論から言うと… 「意味はあります！」

• 健康維持やリフレッシュなら週1回でも十分。
• 筋肉を大きくしたい／重量を挙げたいなどの場合は週2〜3回の方が早い。

忙しい方でも生活の一部に取り入れられるのが大きなメリットですね。

フリーウエイトとマシンの違い

フリーウエイト（ダンベル・バーベルなど）

• 全身を効率的に鍛えられる
• 体幹やバランス力もアップ
• 日常動作に直結する筋力が身につく
  ⚠️ ただしフォーム習得が難しく、ケガのリスクあり

マシントレーニング

• 安定したフォームで安全に鍛えられる
• 狙った部位をピンポイントで強化できる
• 初心者・高齢者にも安心
  ⚠️ 体幹や連動性を養うには物足りない

自分の目的やレベルに合わせて取り入れるのがベストです。

2ヶ月コース後に「週1回トレーニング」を選ぶ方が多い理由

当ジムでは「2ヶ月集中コース」（延長もあり）でしっかり体を変えた後、

その成果を維持するために 週1回のトレーニングを選ぶ方がとても多いです。

週1回トレーニングのメリット

• 集中的に作った筋肉や体型をリバウンドせず維持できる
• 運動習慣を続けやすく、ストレス解消や健康維持にも最適
• フリーやマシンを組み合わせることで、効率よく全身を刺激できる
• 「週1回ジムに行く」ことが生活のリズムに組み込まれる

実際に、長く続けている方ほど「週1回でも体型が安定している」「体調が良い」と感じられています。

先日その辺について詳しく伝えている動画を見つけました。

👉 Is strength training once a week a waste?（YouTube）

いつもティーフィットラボをご利用いただきありがとうございます。

お盆期間中のお休みについてご案内いたします。

🌻 8月14日（木）・17日（日）

そのほかの日程は営業しています。

お盆中も体を動かしてリフレッシュしたい方、夏バテ予防に運動を取り入れたい方は、ぜひお待ちしてます。

ご予約・お問い合わせはいつでも受け付けております📩

皆さまのご来館をお待ちしております！

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