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50代後半でも安心。パーソナル50分＋キックミット10分で“ダイエット＆動ける身体”に変わる
当ジムでは、50分から55分のパーソナルトレーニングの中に約5〜10分のキックミット打ちを取り入れたメニューを行っています。
「キックボクシングって難しそう…」というイメージを持つ方もいますが、実際には 50代・60代の方にこそ相性の良いトレーニングです。
⭕️今日は50代後半男性の紹介です。
もともと2ヶ月ダイエットコースからスタートして目標達成。
その後アフターコースで継続（週一回のトレーニング）
✅50代後半の男性クライアントも8ヶ月で変化
運動不足と体力の低下をきっかけにスタートした50代後半のクライアント様。
最初は足が上がりづらく、バランスを取るので精一杯でした。
ところが、
● 前半40分で体幹・下半身・姿勢を整える
● 最後の10分でミット打ちで“全身を使う”
この流れを継続した結果、写真のようにブレないフォームでキックを打てるように。
「こんなに動けるようになるとは思わなかった」
「ミットに当たる感覚が気持ちいい」
と、毎回のセッションを楽しんでいただいています。
✅【前半40分】身体の土台づくり
まず最初の40分では、
✅ 姿勢改善
✅ 下半身の安定
✅ 体幹の強化
✅ 無理のない筋力アップ
といった “身体を支える基本部分” を鍛えていきます。
50代以降は、
「いきなりハードな動きをしない」
「身体の使い方を覚えてから負荷を上げる」
というステップがとても重要です。
基礎を整えることで、ミット打ちが安全に・気持ちよく行える土台ができます。
✅【後半10分】ミット打ち
最後の10分はキックミット。
ただの打撃練習ではなく、身体づくりに必要な効果が詰まっています。
● 心肺機能アップ
全身を連動させるため、短時間でも呼吸が自然と深くなります。
● 体幹の使い方が身につく
キックやパンチは軸を安定させながら行うため、日常の姿勢も改善。
● 脂肪燃焼＆汗をかく爽快感
筋トレとは違う「動けている感」があり、達成感が高い。
● ストレス発散
仕事の疲れやストレスも一気にリセット。
10分という短さがちょうど良く、
「疲れるけど楽しい！」
と人気のメニューです。
ダイエットはもちろん
8ヶ月後、あなたも「動ける身体」を実感しているはずです。
気になる方はぜひ一度体験してみてください。