パーソナルトレーニング＆
ボディリカバリー
T-FIT LAB

こんにちは、HIROです！

今回は、現在進行中の「2ヶ月シルエット革命EX」の経過報告をしていきます。

今回のクライアントさんは、スタート時の体重が 81.7kg。

目標はしっかり落として、健康的な体と習慣を手に入れること！

ダイエット前の画像⬇️

そして1ヶ月が経過した現在、体重は 78.1kg。

−3.6kg の減量に成功しています！

1ヶ月後のスクワット画像⬇️

1ヶ月で何をしたのか？

・週2回のパーソナルトレーニング

・食事の見直しとLINEでのサポート

・日常の中での運動習慣づくり（歩数、姿勢、ストレッチなど）

ダイエットは「運動×食事×習慣」の掛け算。

どれか一つだけじゃなく、バランスよく取り組むことが大切です。

この1ヶ月で変わったこと

・服のサイズが少しゆるくなった

・体が軽く感じるようになってきた

・疲れにくくなった

・何より「やればできる！」という自信が出てきた

体重の数字だけじゃなく、「カラダの感覚が変わった」「毎日が前向きになった」という声もいただいてます。

これからの1ヶ月も大切に

ここからが本番。

体重は落ちにくくなってくる時期ですが、だからこそ工夫と継続が大事！

次の1ヶ月では「さらに引き締まったシルエット」を目指していきます。筋肉量を落とさず、体脂肪を狙って減らしていきます！

また経過報告しますので、お楽しみに。

こんばんは、HIROです！

今回は、「シルエット革命EX」と、その後の「NEXTシルエット」についてシェアしたいと思います。

40代女性　

シルエット革命EX2ヶ月に追加2ヶ月

シルエット革命EXで4ヶ月、22kgの減量に成功✌️

最初の4ヶ月で94kg→72kgへ。シルエット革命EXを通して、しっかり食事管理と運動を組み合わせたことで、無理なく大幅な減量ができました。

特に重要だったのは、適切な栄養バランスと筋肉を落とさないトレーニング。

•食事：タンパク質をしっかり摂りつつ、糖質と脂質のバランスをコントロール

•トレーニング：筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせ

•習慣化：無理なく続けられる方法を模索しながら実践

その後…

NEXTシルエットでリバウンドなし！

72kgまで落とした後は、

「NEXTシルエット」で71〜72kgをキープ。このフェーズでは、減量モードから維持モードへシフト🙏

•食事：減量期ほどの制限はしないが、暴飲暴食は避ける

•運動：筋トレを継続しつつ、コンディションを維持するための調整

•メンタル：体重の増減に一喜一憂せず、健康的なライフスタイルを楽しむ

結果として、4ヶ月で大きく減量し、その後もリバウンドすることなくキープできています💪

※シルエット革命EX後はそれぞれで継続する方もいればご自身でトレーニングする方も居ます😃

nextシルエット（週1回）

当初は週1.5回（月6回）

ダイエット後

ダイエット前

「最初はもともと痩せ型で、体重を大幅に落とす必要はなし。でも、筋力がなくてスクワットのバー（10kg）すら重く感じる状態…。

まずは2ヶ月シルエット革命 EXで、筋肉をつけながら引き締めるトレーニングを実践。その結果、体重は3kg減。もともと細かったから大きな変化には見えないかもしれないけど、見た目は引き締まり、体力もアップ！

でも、ここで終わりではなく、次のステップへ。

その後、NEXTシルエットコースでさらにトレーニングを継続！

✅ スクワット & デッドリフトで体重と同じ重量を扱えるように！

✅ 筋力がついたことで、日常の動きもラクに！

✅ ただ痩せるだけでなく、健康的で引き締まった身体へ！

ダイエットは短期間で終わりではなく、その後の継続が大事。2ヶ月で土台を作り、6ヶ月のNEXTシルエットコースで「理想の体型と動ける身体」に成長。

「ただ細いだけでなく、引き締まってメリハリのある身体を目指したい」

「一度痩せたけど、その後もリバウンドせずにキープしたい」

そんな方は、ダイエットコースで土台を作り、アフターコースでさらに進化させましょう！

こんにちは！トレーナーHIROです。

今日は、多くの方が変化を実感している特別プログラム 「2ヶ月シルエット革命 EX」 についてご紹介します。

「ダイエットしても思うように体型が変わらない…」

「筋トレしてるのに引き締まった感じがしない…」

「短期間で確実にシルエットを変えたい！」

こんなお悩みをお持ちの方におすすめの、たった2ヶ月でボディラインを劇的に変えるパーソナルプログラムです！

2ヶ月シルエット革命 EXとは？

ただ痩せるだけではなく、引き締まった理想のシルエットを作るための特別プログラムです。

✔️ 個別にカスタマイズしたトレーニングメニュー

✔️ 食事アドバイス付きでリバウンドしにくい！

✔️ キックボクシング×筋力トレーニングで効率よく脂肪燃焼！

✔️ 最短2ヶ月で体のラインが劇的に変化！

運動初心者の方でも無理なく続けられるよう、レベルに合わせた指導を行うので安心です。

どんなトレーニングをするの？

「2ヶ月シルエット革命 EX」では、以下のようなトレーニングを組み合わせて進めていきます。

1. 筋力トレーニング

胸・足・背中・お腹を中心に鍛え、メリハリのある体型へ。特にヒップアップやくびれ作りに効果的！

2. キックボクシングエクササイズ

パンチ＆キックで全身をしっかり動かし、脂肪燃焼効果を最大化！ストレス発散にも最適。

3. 有酸素トレーニング

脂肪燃焼を加速させるためのサーキットトレーニングも実施。効率よくカロリー消費！

どんな人におすすめ？

✅ 短期間で確実にシルエットを変えたい方

✅ 引き締まった体を作りたい方

✅ 自己流のダイエットでうまくいかなかった方

✅ 運動初心者でも無理なく続けられるプログラムを探している方

2ヶ月後には…

✨ ウエストがスッキリ！

✨ ヒップアップして後ろ姿が変わる！

✨ メリハリのある美しいシルエットに！

✨ 運動習慣が身につき、リバウンドしにくい体へ！

2ヶ月後、鏡を見るのが楽しみになるはずです！

まずは体験から！

「ちょっと気になるけど、できるか不安…」という方は、まずは体験セッションへ！

実際のトレーニングを体感して、「これなら続けられる！」と感じてもらえたら、2ヶ月間一緒に頑張りましょう！

あなたの理想のシルエットを、一緒に手に入れませんか？

こんにちは！ティーフィットラボのHIROです。

大人気の**「滝汗キックボクシングクラス」**をご紹介します！

「しっかり汗をかいてスッキリしたい！」

「楽しく運動したいけど、きつすぎるのは不安…」

「キックボクシングに興味がある」

そんな方にピッタリの、初心者でも安心して楽しめるキックボクシングクラスです！

滝汗キックボクシングクラスの特徴

✅ 個人のレベルに合わせたミット打ち！

✅ 運動が苦手な方でも楽しく動ける！

✅ 全身を使って効率よく脂肪燃焼！

✅ とにかく汗をかいてスッキリ！

しっかり動ける方はパワフルに、初心者の方は無理のないペースで。

レベルに合わせたミット打ちで、楽しみながらしっかり運動できます！

クラスの流れ（45分）

① ウォームアップ

軽いストレッチやリズム運動で、身体を動かす準備をします。

いきなり激しく動くのではなく、気持ちよく身体を温めることが大事！

② ミット打ち（個人のレベルに合わせて）

トレーナーが1人ひとりのレベルに合わせてミットを持ちます！

・初心者の方は基本のパンチ＆キックを楽しく！

・運動経験がある方はコンビネーションや強打にも挑戦！

・ダイエット目的の方はテンポよく動いて脂肪燃焼！

個人のペースに合わせて行うので、無理なく全身運動ができるのがポイントです。

心地よい疲労感とともに、スッキリ爽快！

こんな方におすすめ！

✅ 楽しく運動してストレス発散したい！

✅ 短時間でしっかり汗をかきたい！

✅ 初心者でもできるキックボクシングを探している！

✅ きつすぎるトレーニングは苦手だけど、しっかり動きたい！

滝汗キックボクシングクラスで得られる効果

✔ 全身運動で効率よく脂肪燃焼！

✔ パンチ＆キックで楽しくストレス発散！

✔ 気持ちよく汗をかいてリフレッシュ！

最後に

このクラスは、キックボクシングの動きを使って楽しく汗をかくことが目的！

「きつすぎず、でもしっかり動ける」ちょうどいい強度で、どなたでも参加しやすい内容になっています。

「運動したいけど続かない…」「楽しく動きたい！」

そんな方は、ぜひ一度 滝汗キックボクシングクラス を体験してみてください！

ご予約・お問い合わせは ティーフィットラボ まで！

一緒に気持ちよく汗をかきましょう！